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高考的饮食搭配
高考期间这样安排饮食好第一天早餐：考生也许会紧张，如下配餐能舒缓压力1)燕麦片鸡蛋粥；2)馒头(或葱花萝卜丝饼)；3)西红柿炒猪肝。4)香蕉一根，核桃一个；5)带柠檬水一杯400ml左右。
面条：低热量易消化，搭配蔬菜、肉类等食用，可以提供身体所需的营养。熬骨汤：含有钙、磷、胶原蛋白等营养成分，可以促进骨骼生长、增强体质。地瓜粥：含有大量的膳食纤维，有助于消化和排毒，可以帮助身体保持健康。
高考期间一日三餐食谱如下：早餐一定要吃好多吃脂肪含量低，清淡些的食物。
搭配原则：主食150-200g，蔬菜、肉类3-4份，汤1份，水果适量。主餐 主食：馒头、软饭、馒头、白面、蒸糕等。肉类菜肴：红烧带鱼、猪腰或葱花肉丝、西芹或虾仁牛柳、肉末豆腐等。
下面就为大家介绍一些高考期间的食物搭配。首先，早餐是一天中最重要的一餐，可以提供大量的能量和营养物质。建议吃一些易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、面包、水果等。
第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。王群教授特别强调这点，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。第二，三餐之间的安排要不同对待。
给孩子送什么高考礼物好?
1、手表 手表是很好的选择，但现在孩子们习惯用手机看时间。 但是，看手机对学生的学习有影响，送钟表给孩子留出时间，在最后剩下的时间内好好复习，可以在大学入学考试中取得好成绩。
2、高考适合送孩子的礼物有：学生手表、刻字小礼物、活页笔记本、钢笔、定制奖牌等。
3、手表 手表是非常不错的选择，现在孩子都习惯用手机看时间。但是看手机又是很影响学生学习的事情，送一块手表更能够提醒孩子抓紧时间，争取在最后剩的这一段时间内好好复习，高考取得好成绩。
4、水晶奖杯 定制的水晶奖杯也会是非常有意义的应援礼物，不仅可以定制祝福的文字，而且还可以长久的陪伴在他的身边给予鼓励和鞭策，所以用这样一款礼物为好哥们加油也是特别合适的。
5、给孩子送高考礼物，可以考虑以下几种选择：钢笔礼盒：寓意鹏程万里，迎接美好未来。送钢笔作为高考礼物，期望写字线条顺畅，字体工整，在考场上一帆风顺。手表：寓意珍惜时间。
6、向日葵 因为花期是以太阳的旋转而命名的，所以它具有阳光、积极、热情、信念、光荣、骄傲、忠诚、爱之花的语言，寓意是无言的爱，寓意着美丽和希望。
如何给高考考生提供必备营养
1、多吃粗杂粮 考试期间，考生容易着急，一些比较温和的食物必不可少。我们可以用小米、红豆、紫米、山药、薏米等 B 族维生素丰富、膳食纤维较多的粗杂粮。
2、考前如何给孩子正确补充营养？食物多样 除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因而要提倡人们广泛食用多种食物。临考学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。
3、拥有合理的饮食习惯，均衡营养搭配。高三的学生由于高度的脑力消耗和体能的消耗对于食物的营养需求都是较为严肃的，所以作为家长要制定一份合理的食谱保证高三学生的营养消耗。
4、考生每日要保证充足的能量摄入。葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的糖不足，就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况，而糖主要来自碳水化合物也就是粮食。比如每天主食必须达到6～8两(300至400克)。
高考前一个月怎么吃,吃什么好
1、主食 以谷类为主，适当吃些燕麦片、杂粮和薯类。目的是补充足量的糖类，保证大脑的能源供给。高中生每日谷类参考摄入量300-500g。副食 摄入适量的动物性食物、坚果。
2、常吃生姜能使人开阔思路，因为生姜中含有姜辣素和挥发油。能够使体内血液得到稀释，血液更加通畅，这样会给大脑提供更多的营养物质和氧气，从而有助于激发人的想象力和创造力，脑力工作者常吃姜也可提高工作效率。
3、尽量杜绝生食，比如生的三文鱼、生鸡蛋等，不吃剩菜，当天购买新鲜的食材，保证食品安全。在“四要”的基础上，还要做到下面三个“不要”。不要食谱大变 从考试前到考试中，家长不要打乱考生的饮食规律。
4、经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。还有，可以多吃蛋类食物，尤其是蛋黄，含有丰富的卵磷脂。大豆类食品也是含有卵磷脂丰富的食品，比如豆腐，豆浆。
5、高考的时候，要给孩子吃有营养、易消化的食物，下面就说说高考时吃什么食物好 01 鱼类 鱼类里有人体需要的脂肪酸，脂肪酸不仅健脑，还能营养神经，增强大脑的记忆力，学生每周吃一两次鱼类，对身体有益。
高考前送给孩子什么礼物最好?
高考前送给孩子的礼物如下：手表。手表是很好的选择，但现在孩子们习惯用手机看时间。但是，看手机对学生的学习有影响，送钟表给孩子留出时间，在最后剩下的时间内好好复习，可以在大学入学考试中取得好成绩。
高考寓意好的礼物有：钢笔礼盒 寓意鹏程万里，迎接美好未来。送钢笔，期望写字线条顺畅，字体工整，在考场上一帆风顺。手表 寓意珍惜时间。手表在考场还是很重要的，考生需要注意考试时间，所以送手表也是非常实用的。
涂鸦定制鞋：这个礼物寓意今后的人生越走越好。送一双独特的涂鸦定制鞋，可以绘制上自己的祝福，也很有纪念意义。
高考期间饮食吃什么比较营养健康?
1、肉类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、动物肝脏、虾、贝壳类、瘦肉都很适合考生。最好每天准备一个鸡蛋，因为蛋黄中富含卵磷脂，它可以及时补充大脑营养，改善因精神紧张而引起的脑部疲劳。
2、高考考生一日三餐食谱参考如下：早餐 红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。
3、富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，维生素c可以增强抵抗力，提高机体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能，还有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，能使人精力充沛。如：草莓、柠檬、菠萝、桔子、西红柿等。
4、清淡的杂粮粥 高考期间学生要避免大补的情况，学生气血较旺盛，适宜调节不适合滋补 ，吃各种补品效果并不好，所以平时要常喝一些营养健康的杂粮粥，例如小米粥、红豆粥、玉米粥、黑米粥、八宝粥、薏仁粥等。
5、多吃豆制品少吃肉 晚餐不建议吃太多肉类，适量的肉类或用豆制品替代肉类也是不错的选择，可以让你安心复习、平静入睡。 多吃粗杂粮 考试期间，考生容易着急，一些比较温和的食物必不可少。
6、它可以提高大脑功能，增强记忆力。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，在考试期间，应该多吃一些核桃、芝麻、花生、动物的肝脏、木耳等等，有助于记忆力的提高晚餐适宜清淡晚餐可适当清淡些。
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